Mnoho starších ľudí zažíva bolesť nôh v zime alebo daždivých dňoch av ťažkých prípadoch to môže dokonca ovplyvniť chôdzu. To je príčina „starých studených nôh“.
Je stará studená noha spôsobená tým, že nenosí dlhé Johns? Prečo ublížia kolená niektorých ľudí, keď je zima? Pokiaľ ide o staré studené nohy, nasledujúce vedomosti, ktoré potrebujete vedieť.
Čo sú staré studené nohy?
Staré studené nohy sú v skutočnosti kolenná osteoartritída, bežné chronické ochorenie kĺbov, ktoré nie sú spôsobené reumatizmom.
Aká je príčina starých studených nôh?
Starnutie a opotrebenie kĺbovej chrupavky je skutočnou príčinou starých studených nôh. V súčasnosti sa verí, že starnutie, obezita, trauma, napätie a ďalšie faktory urýchli opotrebovanie chrupavky na povrchu kolenného kĺbu.
Nasledujúce typy ľudí s väčšou pravdepodobnosťou trpia starými studenými nohami:
Obézni ľudia
Obezita zvyšuje zaťaženie kolenného kĺbu, zvyšuje tlak na kĺbovú chrupavku a spôsobuje, že je náchylnejšia na poškodenie chrupavky kolena.
Menopauzálne ženy
U menopauzálnych žien sa znižuje sila kostí a kĺbová chrupavka a kĺbová chrupavka je náchylná na opotrebenie a degeneráciu, čo zvyšuje výskyt artritídy.
Ľudia so zraneniami kolena
Kĺbová chrupavka na koleno môže byť tiež poškodená pri zranení, najmä u pacientov so zlomeninami kolenného kĺbu. Väčšina kĺbovej chrupavky je tiež poškodená v rôznej miere počas zlomeniny.
Pele so špeciálnymi povolaniami
Napríklad ťažkí fyzickí pracovníci, modely, športovci alebo ľudia, ktorí zvyčajne cvičia nadmerne alebo nesprávne.
Dostanete „staré studené nohy“, ak nenosíte Long Johns?
Staré studené nohy nie sú kvôli chladu! Prechladnutie nie je priamou príčinou osteoartritídy kolena. Aj keď neexistuje priamy vzťah medzi chladnými a starými studenými nohami, chlad zhorší príznaky starých studených nôh.
V zime sa odporúča posilniť teplo nôh. Nenoste to tvrdo. Nosenie Long Johns je dobrou voľbou, keď sa cítite chladno. Môžete tiež nosiť kolenné vankúšiky, aby ste udržali v teple.
Ako správne chrániť kolenný kĺb?
0 1 „Znížte bremeno“ na kolennom kĺbe
Vzťahuje sa hlavne na chudnutie, čo je účinný spôsob, ako zmierniť bolesť kolena. Ak index BMI presahuje 24, potom je chudnutie obzvlášť dôležité na ochranu kolena pacienta.
02 Cvičenia na posilnenie svalovej pevnosti dolných končatín
Silné stehenné svaly môžu výrazne zlepšiť bolesť kolena. Môže posilniť cvičenie sily svalov dolných končatín v každodennom živote.
03 Venujte pozornosť tomu, aby sa kolenné kĺby teplé
Posilnenie tepla kolenných kĺbov v každodennom živote môže znížiť bolesť kolenných kĺbov a zabrániť opakovaniu bolesti kolenných kĺbov.
04 Včasné používanie pomocných rovníc
Starší pacienti, ktorí už majú bolesť kolena, môžu pomocou bariel zdieľať stres na kolennom kĺbe.
05 Vyvarujte sa lezenia na hory, znížte drep a choďte hore a dole po schodoch
Lezenie, drepovanie a chodenie hore a dole po schodoch výrazne zvýši bremeno na kolennom kĺbe. Ak máte bolesti kolenných kĺbov, mali by ste sa pokúsiť vyhnúť takýmto činnostiam. Odporúča sa robiť jogging, svižnú chôdzu, tai chi a ďalšie metódy na cvičenie.
Zdroj: Popularizácia vedy Čína, Národná akcia zdravého životného štýlu, informácie o zdraví Guangdong
Čas príspevku: 16. február-2023
