Mnoho starších ľudí pociťuje bolesti nôh v zime alebo daždivých dňoch a v závažných prípadoch môžu dokonca ovplyvniť chôdzu. To je príčina „starých studených nôh“.
Je stará studená noha spôsobená nenosením dlhých nohavíc? Prečo niektorých ľudí bolia kolená, keď je zima? Pokiaľ ide o staré studené nohy, mali by ste poznať nasledujúce informácie.
Čo sú to staré studené nohy?
Staré studené nohy sú v skutočnosti osteoartróza kolena, bežné chronické ochorenie kĺbov, ktoré nie je spôsobené reumatizmom.
Čo je príčinou starých studených nôh?
Starnutie a opotrebovanie kĺbovej chrupavky je skutočnou príčinou starnutia a studených nôh. V súčasnosti sa predpokladá, že starnutie, obezita, trauma, preťaženie a ďalšie faktory urýchľujú opotrebovanie chrupavky na povrchu kolenného kĺbu.
Nasledujúce typy ľudí s väčšou pravdepodobnosťou trpia starými studenými nohami:
Obézni ľudia
Obezita zvyšuje zaťaženie kolenného kĺbu, zvyšuje tlak na kĺbovú chrupavku a robí ju náchylnejšou na poškodenie chrupavky kolena.
Mženy v enopauze
U žien v menopauze sa znižuje pevnosť kostí a výživa kĺbovej chrupavky a kĺbová chrupavka je náchylná na opotrebovanie a degeneráciu, čo zvyšuje výskyt artritídy.
Ľudia so zraneniami kolena
Kĺbová chrupavka kolena môže byť tiež poškodená pri poranení, najmä u pacientov so zlomeninami kolenného kĺbu. Počas zlomeniny je v rôznej miere poškodená aj väčšina kĺbovej chrupavky.
Pľudia so špeciálnymi povolaniami
Napríklad ťažko fyzicky pracujúci, modelky, športovci alebo ľudia, ktorí zvyčajne nadmerne alebo nesprávne cvičia.
Budete mať „staré studené nohy“, ak nebudete nosiť dlhé nohavice?
Staré studené nohy nie sú spôsobené chladom! Chlad nie je priamou príčinou osteoartrózy kolena. Hoci neexistuje priama súvislosť medzi chladom a starými studenými nohami, chlad zhoršuje príznaky starých studených nôh.
V zime sa odporúča posilniť teplo nôh. Nenoste ich príliš silno. Nosenie dlhých nohavičiek je dobrou voľbou, keď je vám zima. Môžete si tiež obliecť chrániče kolien, aby ste sa zahriali.
Ako si správne chrániť kolenný kĺb?
0 1 „Znížte záťaž“ kolenného kĺbu
Týka sa to najmä chudnutia, čo je účinný spôsob, ako zmierniť bolesť kolenného kĺbu. Ak index BMI presiahne 24, potom je chudnutie obzvlášť dôležité na ochranu kolenného kĺbu pacienta.
02 Cvičenia na posilnenie svalovej sily dolných končatín
Silné stehenné svaly môžu výrazne zlepšiť bolesť kolien. Môžu posilniť cvičenie svalov dolných končatín v každodennom živote.
03 Dbajte na to, aby boli kolenné kĺby v teple
Posilnenie tepla kolenných kĺbov v každodennom živote môže zmierniť bolesť kolenných kĺbov a zabrániť ich opakovaniu.
04 Včasné použitie pomocných strojčekov
Starší pacienti, ktorí už majú bolesti kolena, môžu používať barle na zdieľanie záťaže kolenného kĺbu.
05 Vyhýbajte sa lezeniu na hory, obmedzte drepovanie a chôdzu po schodoch hore a dole
Lezenie, drepovanie a chodenie hore a dole po schodoch výrazne zvýšia záťaž kolenného kĺbu. Ak máte bolesti kolenného kĺbu, mali by ste sa takýmto činnostiam vyhýbať. Odporúča sa behať, rýchlo chôdza, taiči a iné cvičenia.
Zdroj: Popularizácia vedy v Číne, Národná akcia pre zdravý životný štýl, Zdravotné informácie v provincii Guangdong
Čas uverejnenia: 16. februára 2023
