Mnoho starších ľudí pociťuje bolesť nôh v zime alebo v daždivých dňoch a v závažných prípadoch môže dokonca ovplyvniť chôdzu.To je príčina „starých studených nôh“.
Je stará studená noha spôsobená nenosením dlhých nohavíc?Prečo niektorých ľudí bolia kolená, keď je zima?Pokiaľ ide o staré studené nohy, musíte vedieť nasledujúce znalosti.
Čo sú staré studené nohy?
Staré studené nohy sú v skutočnosti artróza kolena, bežné chronické ochorenie kĺbov, ktoré nie je spôsobené reumatizmom.
Čo je príčinou starých studených nôh?
Starnutie a opotrebovanie kĺbovej chrupavky je skutočnou príčinou starých studených nôh.V súčasnosti sa verí, že starnutie, obezita, trauma, záťaž a ďalšie faktory urýchlia opotrebovanie chrupavky na povrchu kolenného kĺbu.
Nasledujúce typy ľudí majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť starými studenými nohami:
Obézni ľudia
Obezita zvyšuje záťaž kolenného kĺbu, zvyšuje tlak na kĺbovú chrupavku a robí ju náchylnejšou na poškodenie kolennej chrupavky.
Mženy v enopauze
U žien v menopauze sa znižuje pevnosť kostí a výživa kĺbovej chrupavky, kĺbová chrupavka je náchylná na opotrebovanie a degeneráciu, čo zvyšuje výskyt artritídy.
Ľudia s poranením kolena
Pri poranení môže byť poškodená aj kolenná kĺbová chrupavka, najmä u pacientov so zlomeninami kolenného kĺbu.Pri zlomenine je v rôznej miere poškodená aj väčšina kĺbovej chrupavky.
Pľudia so špeciálnymi povolaniami
Napríklad ťažko fyzicky pracujúci, modeli, športovci alebo ľudia, ktorí zvyčajne cvičia nadmerne alebo nesprávne.
Budete mať „staré studené nohy“, ak nebudete nosiť dlhé nohavice?
Staré studené nohy nie sú kvôli chladu!Chlad nie je priamou príčinou artrózy kolena.Hoci neexistuje priamy vzťah medzi prechladnutím a starými studenými nohami, chlad zhorší príznaky starých studených nôh.
V zime sa odporúča posilniť teplo nôh.Nenoste to ťažko.Nosenie dlhých nohavíc je dobrou voľbou, keď vám je zima.Na udržanie tepla môžete nosiť aj chrániče kolien.
Ako správne chrániť kolenný kĺb?
0 1 „Znížte záťaž“ kolenného kĺbu
Týka sa to najmä chudnutia, čo je účinný spôsob, ako zmierniť bolesť kolenného kĺbu.Ak index BMI presiahne 24, potom je úbytok hmotnosti obzvlášť dôležitý na ochranu pacientovho kolenného kĺbu.
02 Cvičenie na posilnenie svalovej sily dolných končatín
Silné stehenné svaly môžu výrazne zlepšiť bolesť kolien.Dokáže posilniť cvičenie sily svalov dolných končatín v každodennom živote.
03 Dbajte na to, aby ste mali kolenné kĺby v teple
Posilnenie tepla kolenných kĺbov v každodennom živote môže znížiť bolesť kolenného kĺbu a zabrániť tomu, aby sa bolesť kolenného kĺbu opakovala.
04 Včasné používanie pomocných výstuh
Starší pacienti, ktorí už majú bolesti kolena, môžu používať barle na zdieľanie stresu na kolenný kĺb.
05 Vyhýbajte sa lezeniu do hôr, znížte hrbenie a chodenie po schodoch
Lezenie, drep a chodenie po schodoch výrazne zvýši záťaž kolenného kĺbu.Ak máte bolesti kolenného kĺbu, mali by ste sa pokúsiť vyhnúť sa takýmto akciám.Na cvičenie sa odporúča beh, rýchla chôdza, Tai Chi a ďalšie metódy.
Zdroj: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Čas odoslania: 16. február 2023