Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sú Falls hlavnou príčinou úmrtia súvisiacej s zranením u dospelých vo veku 65 a viac rokov a druhou hlavnou príčinou neúmyselných úmrtí na úmrtia po celom svete. Ako starší dospelí vek, riziko pádov, zranenia a smrti sa zvyšuje. Ale prostredníctvom vedeckej prevencie je možné znížiť riziká a riziká.
Správne rozpoznať a prispôsobiť sa starnutiu a aktívne upravovať návyky správania.
Vezmite to pomaly vo svojom každodennom živote, neponáhľajte sa otočiť sa, postaviť sa, otvoriť dvere, odpovedať na toaletu, choďte na toaletu atď. Zmeňte tieto nebezpečné správanie takto: Postavte sa a dajte na nohavice, choďte hore, aby ste vyzdvihli predmety a robili silné cvičenie. Starší ľudia s obmedzenou mobilitou by si mali zvoliť pomocné zariadenia vedené profesionálmi a aktívne používať palice, chodcov, invalidné vozíky, toalety, zábradlia a ďalšie zariadenia.
Starší ľudia by mali nosiť dobre vhodné oblečenie a nohavice, nie príliš dlhé, príliš tesné alebo príliš voľné, aby sa udržala v teple bez ovplyvnenia fyzickej aktivity. Je tiež dôležité nosiť ploché, nekĺzavé, dobre vhodné topánky. Obaja pomáhajú predchádzať pádom. Úpravy vhodné pre vek sa najlepšie vykonávajú doma, aby sa znížili rizikové faktory pádu v životnom prostredí. Keď starší ľudia idú von, mali by venovať pozornosť rizikovým faktorom pádov vo vonkajšom prostredí a rozvíjať zvyk venovať pozornosť nebezpečenstvu pri vychádzaní. Cvičenia, ktoré posilňujú rovnováhu, silu svalov a vytrvalosť, môžu znížiť riziko pádov.
Cvičenie môže znížiť a oddialiť účinky starnutia na fyzickú funkciu a pomôcť znížiť riziko pádov. Robiť tai chi, jogu a fitness tanec môže komplexnejšie vykonávať všetky funkcie tela. Najmä starší ľudia môžu prostredníctvom rôznych cvičení rozvíjať rôzne rôzne schopnosti. Rovnováhu je možné posilniť státím na jednej nohe, chôdzou po chodníku a šliapaním. Je tiež potrebné posilnenie svalov dolného tela. Výťahy na päte a výťahy s rovnými nohami ho môžu zvýšiť. Vytrvalosť je možné vylepšiť chôdzou, tancom a ďalšími aeróbnymi cvičeniami. Starší ľudia by si mali vedecky zvoliť formu a intenzitu cvičenia, ktoré im vyhovujú, riadia sa zásadou krok za krokom a rozvíjať zvyk pravidelného cvičenia. Zabráňte osteoporóze a znížte riziko zlomenín po páde.
Cvičenie má pozitívny vplyv na prevenciu a liečbu osteoporózy a odporúčajú sa vonkajšie športy, ako je mierna rýchlosť chôdze, jogging a tai chi. Okrem toho správne cvičenie na váhe umožňuje telu získať a udržiavať maximálnu pevnosť kostí. Je lepšie pre starších ľudí jesť viac mliečnych výrobkov, sójových výrobkov, orechov, vajíčok, chudého mäsa atď. S miernymi bielkovinami, vysokým obsahom vápnika a nízkym obsahom soli.
V neposlednom rade vykonajte pravidelné hodnotenie rizika osteoporózy a testy hustoty minerálov kostnej minerálu. Keď starší dospelí začnú trpieť osteoporózou, mali by sa zistiť. Ak je diagnostikovaná osteoporóza, starší ľudia by sa mali aktívne liečiť a dostávať štandardizovanú liečbu pod vedením lekára.
Čas príspevku: október 18-2022
